mobilisatie wervelkolom en activeren buikspieren
|
rekken rugspieren en mobilisatie schoudergordel en bovenrug |
mobilisatie lage rug en bekken |
rekken nek- en schouderspieren
|
versterking buik-, rug- en schouderspieren |
mobilisatie schoudergewrichten, versterken spieren schouderblad en buik |
|
mobilisatie wervelkolom
Ruiteroefening 1
Ruiteroefening 2
Ruiteroefening 3 |